RSS
16 июня 2020
5 советов, как облегчить свою беременность ????
1. Питаемся правильно
Ешьте свежие продукты. Ограничьте потребление сахара и газировки.
Теперь ваша любимая еда выглядит следующим образом:
– Молочные продукты
В первую очередь творог, кефир и йогурты. Они необходимы как источники белка и кальция. Молоко лучше брать пастеризованное. От мороженого лучше отказаться, а сыры выбирать без плесени, так как они содержат листерин – это бактерии, которые могут навредить ребенку.
– Овощи и зелень
Отдавайте предпочтение капусте, шпинату, щавелю, сладкому перцу, петрушке, укропу. Все они очень богаты витамином С, клетчаткой, фолиевой кислотой. Не забывайте тщательно мыть плоды перед использованием!
– Яйца
Незаменимый источник рибофлавина и белка. Однако готовить их лучше вкрутую, проваривая яйцо не меньше 7 минут, чтобы не дай Бог не заразиться сальмонеллезом.
Временно придется исключить:
– Фаст-фуд
Забудьте о нем не только на время беременности, но и кормления ребенка грудным молоком. Высококалорийная пища вредна для вашего здоровья и здоровья малыша.
– Фисташки
Алергенный продукт, не стоит даже употреблять блюда, в которых есть хоть грамм фисташек, в целях профилактики аллергии у ребенка.
– Крепкий чай и кофе
Черный чай содержит почти столько же кофеина, как кофе, поэтому также вызывает учащенное сердцебиение, а вам этого не надо.
– Алкоголь
Ни грамма и ни капли, даже пол бокала вина может негативно сказаться на развитии и здоровье крохи.
2. Дышим свежим воздухом
Беременной полезно дышать свежим воздухом, а также делать несложную зарядку. Так вы подготовитесь к родам и улучшите самочувствие. Каждое упражнение должно приносить удовольствие и пользу. Как только почувствуете усталость, остановитесь и расслабьтесь. На 8-м месяце стоит ограничиться плаванием. В бассейне беременную должен контролировать инструктор.
3. Отдыхаем чаще
Все время хочется спать? Спите! Позвольте себе дремать в любое время суток. Ваша сонливость может быть связанна с низким давлением. Если хочется взбодриться, достаточно выпить чашечку зеленого чая.
4. Не отказываем себе
Перестали любить те блюда от которых раньше слюнки текли и вместо утки с яблоками теперь хочется съесть котлетку с чесночным соусом и вишневым вареньем? Почему бы и нет? С помощью подобных желаний ваш организм показывает, чего именно ему не хватает. Прислушивайтесь к своим желаниям и не отказывайте себе в удовольствии есть то, что хочется, если это только не килограмм картошки фри ежедневно.
5. Комфорт во всём
В современном мире огромное количество товаров и приспособлений для беременных. Начиная специальной одеждой, заканчивая всевозможными специализированными товарами. Многое совершенно не пригодится, но мы составили специально для Вас список товаров, которые точно придутся Вам по душе и которые можно приобрести в сети салонов ВИТА ОРТО:
- ортопедическая подушка для сна (а также так называемый "рогалик" или огромная подушка, с которой можно сначала спать, а потом на ней кормить ребёночка)
- ортопедические стельки. За беременность женщина набирает от 5 до 20 кг. Только представьте, какая нагрузка на ноги! Именно поэтому нужно уделять особое внимание комфорту ножек.
- бандажи. Существуют дородовые и послеродовые бандажи, но мы советуем остановить свой выбор на универсальном бандаже (одна сторона до, вторая - после)
- специальный трикотаж. Для родов рекомендуется использование противоэмболического белья ("белые чулки"), а во время беременности хорошо бы приобрести компрессионный трикотаж - чулки, гольфы или колготки, для лучшей циркуляции крови и профилактики венозной недостаточности.
ПУСТЬ ВАША БЕРЕМЕННОСТЬ БУДЕТ ЛЁГКОЙ!!!
1. Питаемся правильно
Ешьте свежие продукты. Ограничьте потребление сахара и газировки.
Теперь ваша любимая еда выглядит следующим образом:
– Молочные продукты
В первую очередь творог, кефир и йогурты. Они необходимы как источники белка и кальция. Молоко лучше брать пастеризованное. От мороженого лучше отказаться, а сыры выбирать без плесени, так как они содержат листерин – это бактерии, которые могут навредить ребенку.
– Овощи и зелень
Отдавайте предпочтение капусте, шпинату, щавелю, сладкому перцу, петрушке, укропу. Все они очень богаты витамином С, клетчаткой, фолиевой кислотой. Не забывайте тщательно мыть плоды перед использованием!
– Яйца
Незаменимый источник рибофлавина и белка. Однако готовить их лучше вкрутую, проваривая яйцо не меньше 7 минут, чтобы не дай Бог не заразиться сальмонеллезом.
Временно придется исключить:
– Фаст-фуд
Забудьте о нем не только на время беременности, но и кормления ребенка грудным молоком. Высококалорийная пища вредна для вашего здоровья и здоровья малыша.
– Фисташки
Алергенный продукт, не стоит даже употреблять блюда, в которых есть хоть грамм фисташек, в целях профилактики аллергии у ребенка.
– Крепкий чай и кофе
Черный чай содержит почти столько же кофеина, как кофе, поэтому также вызывает учащенное сердцебиение, а вам этого не надо.
– Алкоголь
Ни грамма и ни капли, даже пол бокала вина может негативно сказаться на развитии и здоровье крохи.
2. Дышим свежим воздухом
Беременной полезно дышать свежим воздухом, а также делать несложную зарядку. Так вы подготовитесь к родам и улучшите самочувствие. Каждое упражнение должно приносить удовольствие и пользу. Как только почувствуете усталость, остановитесь и расслабьтесь. На 8-м месяце стоит ограничиться плаванием. В бассейне беременную должен контролировать инструктор.
3. Отдыхаем чаще
Все время хочется спать? Спите! Позвольте себе дремать в любое время суток. Ваша сонливость может быть связанна с низким давлением. Если хочется взбодриться, достаточно выпить чашечку зеленого чая.
4. Не отказываем себе
Перестали любить те блюда от которых раньше слюнки текли и вместо утки с яблоками теперь хочется съесть котлетку с чесночным соусом и вишневым вареньем? Почему бы и нет? С помощью подобных желаний ваш организм показывает, чего именно ему не хватает. Прислушивайтесь к своим желаниям и не отказывайте себе в удовольствии есть то, что хочется, если это только не килограмм картошки фри ежедневно.
5. Комфорт во всём
В современном мире огромное количество товаров и приспособлений для беременных. Начиная специальной одеждой, заканчивая всевозможными специализированными товарами. Многое совершенно не пригодится, но мы составили специально для Вас список товаров, которые точно придутся Вам по душе и которые можно приобрести в сети салонов ВИТА ОРТО:
- ортопедическая подушка для сна (а также так называемый "рогалик" или огромная подушка, с которой можно сначала спать, а потом на ней кормить ребёночка)
- ортопедические стельки. За беременность женщина набирает от 5 до 20 кг. Только представьте, какая нагрузка на ноги! Именно поэтому нужно уделять особое внимание комфорту ножек.
- бандажи. Существуют дородовые и послеродовые бандажи, но мы советуем остановить свой выбор на универсальном бандаже (одна сторона до, вторая - после)
- специальный трикотаж. Для родов рекомендуется использование противоэмболического белья ("белые чулки"), а во время беременности хорошо бы приобрести компрессионный трикотаж - чулки, гольфы или колготки, для лучшей циркуляции крови и профилактики венозной недостаточности.
ПУСТЬ ВАША БЕРЕМЕННОСТЬ БУДЕТ ЛЁГКОЙ!!!