RSS
26 июня 2020
Мифы о больной и здоровой спине.
................................................................
В настоящее время ровная осанка встречается всё реже и реже. Это ужасающая тенденция. Но самое плохое в этом то, что люди даже не пытаются себе помочь. А ведь немного физических упражнений, ортопедический корсет в период обострений или использование специальных тренажеров - это так легко..но и то, порой, невыполнимо.
...............................................................
В наши салоны часто обращаются люди с полным непониманием, что им можно делать, а что нельзя. Поэтому в данной статье мы решили разобрать основные мифы о больной спине.
...............................................................
1. Чтобы не болела спина, нужно сидеть прямо.
Действительно, сутулость, сгорбленность — не есть хорошо. Но и сидеть, будто проглотили аршин, тоже не нужно: мышцы спины перенапрягаются, и мы получаем то, против чего пытались бороться, — боль в спине. Если в течение дня вам приходится долго сидеть, периодически откидывайтесь в кресле назад, потягивайтесь. А еще лучше, если во время чтения документов или разговора по телефону вы будете не сидеть, а стоять.
2. Подъем тяжестей вреден для спины.
На самом деле, не так важно, что вы поднимаете, сколько и как вы это делаете. Понятно, что не нужно стараться осилить заведомо неподъемный груз. Сгибайте не спину, а ноги, держите груз ближе к туловищу, а не на вытянутых руках, избегайте скручиваний с грузом в руках (когда ноги остаются на месте, а вы поворачиваете только верхнюю часть туловища). Не пытайтесь что-нибудь поднимать с пола, если сидите на стуле — это большой риск «сорвать спину», даже если вы потянулись за упавшим карандашом.
3. При боли в спине нужно лежать.
Да, но только при острой боли, возникшей в результате травмы или перенапряжения. И даже в этом случае не нужно долго оставаться в горизонтальном положении. Через день-два постельного режима вы будете чувствовать себя хуже, а не лучше.
4. Причиной боли в спине могут быть только травмы.
На самом деле, заболеваний с такой локализацией боли очень много. И не все они связаны с позвоночником. Чаще всего, кстати, болят мышцы. Мышечный каркас как раз и обеспечивает мощь и выносливость спины. Если дать волю фантазии и представить, что все мышцы вокруг позвоночника резко исчезли, то будет достаточно усилия всего в 2 кг, чтобы согнуть позвоночный столб в дугу. Из-за слабости мышц торса развивается почти 80% болей в спине.
Кроме того, мышцы могут болеть при интоксикации. Классическая ломота во время гриппа — как раз один из таких примеров. Боль отдает в область спины и при заболеваниях почек, поджелудочной железы, во время менструаций. Поражение нервов, дистрофические процессы в межпозвонковых дисках (остеохондроз), даже сильные эмоциональные переживания — все это может стать причиной болевого синдрома.
5. У худых спина не болит.
Худышка худышке рознь. Одно дело — сухопарый спортсмен-марафонец, и совсем другое — полупрозрачная, страдающая анорексией модель. У бездумно худеющих кости тоже «сбрасывают массу», теряя прочность, да и мышцы уже не в состоянии удерживать позвоночник и суставы. Результат: трещины и переломы в самых неожиданных местах. Но и другая крайность (избыточный вес) — не меньшее испытание для спины.
6. Физические упражнения больной спине не показаны.
Едва ли не самый распространенный миф. Еще как показаны! Лечебная физкультура, а особенно плавание, — наше все для спинострадальцев. Регулярные физические упражнения, специально подобранные врачом, помогут не только справиться с болью (после стихания острых явлений, конечно), но и предотвратить рецидивы. Гиподинамия — вот основной враг спины, особенно больной. Люди, поддерживающие физическую форму, страдают намного реже.
«Воины уикенда», которые после 5 дней сидячей работы резко бросаются в спортивные залы, не в счет. У них как раз спина болит намного чаще, чем даже у тучных людей.
7. Жесткий матрас для спины лучше, чем мягкий.
Утверждение, как минимум, неоднозначное. Люди все разные. Рекомендовать поголовно всем переходить на жесткие постели — это слишком. Испанские ученые провели исследование, они попросили людей определить жесткость своего матраца по 10-балльной шкале (где 10 — это пуховая перина, а 1 — голый бетон) и потом обследовали их. Так вот, самые здоровые спины оказались у испанцев, спавших на матрацах средней жесткости (5,6 балла по упомянутой шкале), а у тех же, кто спал на жестком ложе (2,3 балла), выявилось множество проблем. Причем неприятности со спиной начались не до покупки суровых матрацев, а после.
Именно поэтому в СЕТИ ОРТОПЕДИЧЕСКИХ САЛОНОВ ВИТА ОРТО Вы можете выбрать именно тот матрас, который подходит Вам.
!!! ТЕСТ ДРАЙВ МАТРАСА !!!
Приезжайте в салоны На Горького и Тверской, и уезжайте с новым незаменимым другом!)
.........................................................
Ну и напоследок развеем миф о здоровой спине! «Здоровая спина дается от природы»
«Ну конечно, он родился гибким от природы, что у него может болеть,» - такие суждения часто приходится слышать в адрес профессиональных спортсменов. Будто Сергей Полунин еще в пеленках делал фуэте, а свой великолепный «зависающий» прыжок освоил, как только начал ходить.
Такие утверждения заставляют врачей улыбаться. Ведь «гибкие о природы» люди часто оказываются в менее выгодном положении, чем остальные. Потому что они носят гены разнообразных дефектов соединительной ткани – от недифференцированной дисплазии до синдромов Марфана и Элерса-Данлоса. По данным исследований, 50% артистов балета являются носителями подобных наследственных дефектов. А это значит, у них куда больше были шансы стать обладателями выраженного сколиоза, хронических болей в спине, суставах и других проблем с опорно-двигательным аппаратом. Однако они стали теми, кто демонстрирует на сцене невероятные возможности человеческого тела.
Кстати, если задаться целью и посчитать стигмы дисэмбриогенеза (это «маячки» внешности, которые с большой долей вероятности указывают на генетический дефект строения соединительной ткани – например, неправильный прикус и непропорционально длинные пальцы) у Сергея Полунина, несложно догадаться, что он почти наверняка «счастливый» обладатель диспластичного тела.
От природы человеку даются предрасположенности и особенности. Крайне редко случаются несчастливые случаи рождения детей с глубокой инвалидностью, когда ни о какой здоровой спине речи не идет. Но все-таки большая часть людей обладает всеми предпосылками для развития достаточной гибкости и выносливости.
Не торопитесь самостоятельно записывать себя в больные – доверьте это непростое дело врачу. А если вас ничего не беспокоит – просто наслаждайтесь возможностями собственного тела и радуйте его регулярным движением.
................................................................
В настоящее время ровная осанка встречается всё реже и реже. Это ужасающая тенденция. Но самое плохое в этом то, что люди даже не пытаются себе помочь. А ведь немного физических упражнений, ортопедический корсет в период обострений или использование специальных тренажеров - это так легко..но и то, порой, невыполнимо.
...............................................................
В наши салоны часто обращаются люди с полным непониманием, что им можно делать, а что нельзя. Поэтому в данной статье мы решили разобрать основные мифы о больной спине.
...............................................................
1. Чтобы не болела спина, нужно сидеть прямо.
Действительно, сутулость, сгорбленность — не есть хорошо. Но и сидеть, будто проглотили аршин, тоже не нужно: мышцы спины перенапрягаются, и мы получаем то, против чего пытались бороться, — боль в спине. Если в течение дня вам приходится долго сидеть, периодически откидывайтесь в кресле назад, потягивайтесь. А еще лучше, если во время чтения документов или разговора по телефону вы будете не сидеть, а стоять.
2. Подъем тяжестей вреден для спины.
На самом деле, не так важно, что вы поднимаете, сколько и как вы это делаете. Понятно, что не нужно стараться осилить заведомо неподъемный груз. Сгибайте не спину, а ноги, держите груз ближе к туловищу, а не на вытянутых руках, избегайте скручиваний с грузом в руках (когда ноги остаются на месте, а вы поворачиваете только верхнюю часть туловища). Не пытайтесь что-нибудь поднимать с пола, если сидите на стуле — это большой риск «сорвать спину», даже если вы потянулись за упавшим карандашом.
3. При боли в спине нужно лежать.
Да, но только при острой боли, возникшей в результате травмы или перенапряжения. И даже в этом случае не нужно долго оставаться в горизонтальном положении. Через день-два постельного режима вы будете чувствовать себя хуже, а не лучше.
4. Причиной боли в спине могут быть только травмы.
На самом деле, заболеваний с такой локализацией боли очень много. И не все они связаны с позвоночником. Чаще всего, кстати, болят мышцы. Мышечный каркас как раз и обеспечивает мощь и выносливость спины. Если дать волю фантазии и представить, что все мышцы вокруг позвоночника резко исчезли, то будет достаточно усилия всего в 2 кг, чтобы согнуть позвоночный столб в дугу. Из-за слабости мышц торса развивается почти 80% болей в спине.
Кроме того, мышцы могут болеть при интоксикации. Классическая ломота во время гриппа — как раз один из таких примеров. Боль отдает в область спины и при заболеваниях почек, поджелудочной железы, во время менструаций. Поражение нервов, дистрофические процессы в межпозвонковых дисках (остеохондроз), даже сильные эмоциональные переживания — все это может стать причиной болевого синдрома.
5. У худых спина не болит.
Худышка худышке рознь. Одно дело — сухопарый спортсмен-марафонец, и совсем другое — полупрозрачная, страдающая анорексией модель. У бездумно худеющих кости тоже «сбрасывают массу», теряя прочность, да и мышцы уже не в состоянии удерживать позвоночник и суставы. Результат: трещины и переломы в самых неожиданных местах. Но и другая крайность (избыточный вес) — не меньшее испытание для спины.
6. Физические упражнения больной спине не показаны.
Едва ли не самый распространенный миф. Еще как показаны! Лечебная физкультура, а особенно плавание, — наше все для спинострадальцев. Регулярные физические упражнения, специально подобранные врачом, помогут не только справиться с болью (после стихания острых явлений, конечно), но и предотвратить рецидивы. Гиподинамия — вот основной враг спины, особенно больной. Люди, поддерживающие физическую форму, страдают намного реже.
«Воины уикенда», которые после 5 дней сидячей работы резко бросаются в спортивные залы, не в счет. У них как раз спина болит намного чаще, чем даже у тучных людей.
7. Жесткий матрас для спины лучше, чем мягкий.
Утверждение, как минимум, неоднозначное. Люди все разные. Рекомендовать поголовно всем переходить на жесткие постели — это слишком. Испанские ученые провели исследование, они попросили людей определить жесткость своего матраца по 10-балльной шкале (где 10 — это пуховая перина, а 1 — голый бетон) и потом обследовали их. Так вот, самые здоровые спины оказались у испанцев, спавших на матрацах средней жесткости (5,6 балла по упомянутой шкале), а у тех же, кто спал на жестком ложе (2,3 балла), выявилось множество проблем. Причем неприятности со спиной начались не до покупки суровых матрацев, а после.
Именно поэтому в СЕТИ ОРТОПЕДИЧЕСКИХ САЛОНОВ ВИТА ОРТО Вы можете выбрать именно тот матрас, который подходит Вам.
!!! ТЕСТ ДРАЙВ МАТРАСА !!!
Приезжайте в салоны На Горького и Тверской, и уезжайте с новым незаменимым другом!)
.........................................................
Ну и напоследок развеем миф о здоровой спине! «Здоровая спина дается от природы»
«Ну конечно, он родился гибким от природы, что у него может болеть,» - такие суждения часто приходится слышать в адрес профессиональных спортсменов. Будто Сергей Полунин еще в пеленках делал фуэте, а свой великолепный «зависающий» прыжок освоил, как только начал ходить.
Такие утверждения заставляют врачей улыбаться. Ведь «гибкие о природы» люди часто оказываются в менее выгодном положении, чем остальные. Потому что они носят гены разнообразных дефектов соединительной ткани – от недифференцированной дисплазии до синдромов Марфана и Элерса-Данлоса. По данным исследований, 50% артистов балета являются носителями подобных наследственных дефектов. А это значит, у них куда больше были шансы стать обладателями выраженного сколиоза, хронических болей в спине, суставах и других проблем с опорно-двигательным аппаратом. Однако они стали теми, кто демонстрирует на сцене невероятные возможности человеческого тела.
Кстати, если задаться целью и посчитать стигмы дисэмбриогенеза (это «маячки» внешности, которые с большой долей вероятности указывают на генетический дефект строения соединительной ткани – например, неправильный прикус и непропорционально длинные пальцы) у Сергея Полунина, несложно догадаться, что он почти наверняка «счастливый» обладатель диспластичного тела.
От природы человеку даются предрасположенности и особенности. Крайне редко случаются несчастливые случаи рождения детей с глубокой инвалидностью, когда ни о какой здоровой спине речи не идет. Но все-таки большая часть людей обладает всеми предпосылками для развития достаточной гибкости и выносливости.
Не торопитесь самостоятельно записывать себя в больные – доверьте это непростое дело врачу. А если вас ничего не беспокоит – просто наслаждайтесь возможностями собственного тела и радуйте его регулярным движением.