Бег-залог здоровья

Если хочешь быть здоров - бегай! Бег - самое популярное упражнение современности. Но и в таком, казалось бы, элементарном деле, нужно быть осторожным! Об этом далее...

Занимаясь бегом, можно получить массу преимуществ для здоровья и жизнедеятельности в целом. Только при условии правильной техники бега, дыхания, умеренной частоты сердечных сокращений можно извлечь пользу от тренировок, в противном случае, можно нанести не меньше вреда.

1. Бег укрепляет кардио-респираторную систему – сердце, сосуды, улучшает функцию органов дыхания и улучшает циркуляцию крови.
2. Приводит в тонус все мышцы, органы и системы организма.
3. Улучшает функцию опорно-двигательного аппарата – укрепляет костную ткань.
4. Улучшает кровообращение в органах малого таза – способствует улучшению половой функции.
5. Насыщает все клетки кислородом, улучшает общее физическое и эмоциональное состояние, препятствует стрессу, повышает иммунную функцию.

Немаловажный факт состоит в пользе ежедневных пробежек, которая отражается на пищеварительной системе. Прежде всего, свойства бега помогают улучшить обмен веществ — шлаки и вредные вещества начинают быстро покидать организм. Из-за того, что мышцы пребывают в движении, улучшается перистальтика кишечника, пробежки избавляют от хронических запоров.

Как начать бегать.
Польза пробежек по утрам привлекает даже тех, кто никогда раньше не занимался спортом. Но не все знают, с чего начинать, а между тем приступать к беговым тренировкам без специальной подготовки нельзя. Это в лучшем случае испортит удовольствие от занятий, а в худшем — причинит вред здоровью.

Приходите в сеть салонов ВИТА ОРТО за ортопедическими спортивными стельками! Мы ждём Вас. Будьте здоровы!

Если уровень спортивной подготовки приближается к нулю, то приступать сразу к интенсивному бегу не рекомендуется. Начать следует с полезной ходьбы — минимум по 40 минут в день, сначала в спокойном, а потом в быстром темпе. Это позволит подготовить организм к предстоящим нагрузкам.

Для бега подойдет не любая площадка. Лучше всего бегать по грунтовым тропинкам в ближайшем парке, причем по ходу маршрута ровные участки должны чередоваться с небольшими горками. А вот вдоль дорог лучше не бегать — это может принести вред дыхательной и сердечной системе из-за сильной загазованности воздуха.

Удовольствие от бега и его полезные свойства во многом зависят от экипировки. Необходимо заранее подобрать удобную одежду и обувь — такую, которая не будет стеснять движений и сможет обеспечить оптимальный температурный режим.

Внимание! Время для первых пробежек лучше выбирать с запасом. Если отводить на занятия совсем небольшое «окно» в собственном графике, то быстро возникнет искушение бросить полезные, но непростые начальные тренировки.

Как правильно бегать
Для того чтобы польза бега каждый день оправдала себя, бегать необходимо в соответствии с некоторыми правилами. Если соблюдать проверенные рекомендации, то пробежки не нанесут вреда самочувствию и не приведут к травмам, а полезные свойства проявятся очень быстро.

САМЫЕ ГЛАВНЫЕ 2 ПРАВИЛА:
- Делать разминку и заминку
- Следить за дыханием
- Бегать СТРОГО в спортивной обуви, с использованием специальных ортопедических стелек.

Заказать звонок

Задайте вопрос

Оставьте свои данные и мы свяжемся с Вами.

Нажимая на “отправить вопрос” Вы даете согласие на обработку персональных данных

Нажимая на “Подписаться” Вы даете согласие на обработку персональных данных

Подписывайтесь!

Узнавайте свежую информацию о скидках и акциях первым